【决战2023】专插本备考容易犯困效率低怎么破?

更新时间:2022-11-29 09:51:00    来源:广东专插本学习网(www.zcbjzy.com)    点击:
导读:【决战2023】专插本备考容易犯困效率低怎么破?距离2023年广东专插本考试时间真的不远了,不少同学在备考期间复习效率低,经常精神不集中容易犯困,下面为同学们支招,提高备考效率!

【决战2023】专插本备考容易犯困效率低怎么破?距离2023年广东专插本考试时间真的不远了,不少同学在备考期间复习效率低,经常精神不集中容易犯困,下面为同学们支招,提高备考效率!

专插本备考容易犯困效率低怎么破

1、保证充足睡眠

很多人即使睡觉很少,第二天的学习和工作也依然精力充沛,但这只是少数人。大多数同学都需要足够的睡眠来保证第二天有充沛的精力去学习。

有些同学每天给自己安排了超长的学习时间,但其实真正用来好好学习的时间并没有那么久,看似很漫长的时间中有不少时间用来刷微博、聊天、玩游戏、打瞌睡等等,真正有效学习的时间并不长。

我们一定要找到适合自己的作息时间,有人晚睡,有人早睡,一定要找到符合自己生物钟的睡眠时间。

希望大家都能珍惜睡眠时间,保证充足的睡眠,以获得第二天高效的学习。

2、注意三餐饮食

早上要摄入足够的蛋白质,蛋白质丰富的食物比较抗饿;中午要吃得好一些、全面一些,但不要吃过多的碳水化合物,也不宜过饱,不然容易引起消化不良,并且特别容易犯困;晚上也要吃个六七分饱,毕竟晚上还是要继续学习用脑的,只是不要吃太多就好,别让“吃饱了就犯困”的事儿找到你。

下午是最容易犯困的时间,一方面我们的精力在上午消耗了很多,另一方面由于刚吃过午饭,会产生“饭后犯困”的现象。

饭后犯困是因为,我们的身体为了促进消化,进入胃肠道的血液会增加,供应大脑的血量就会减少,从而导致短时间内大脑缺氧,引起反应迟钝、犯困的现象。

3、坚持锻炼身体

每天抽一点时间去锻炼,可以跑跑步、跳跳绳,也可以练瑜伽等等,任何健康的锻炼方式都可以。良好的身体状况会让你精力充沛,学习就不容易犯困。

在晚饭后,绕着操场走15分钟,也会让我们的血液循环更通畅,精神更振奋。还有助于避免出现小肚子~注意:不要过量运动,会很疲倦,学习也容易犯困。

4、劳逸结合

我们是不可能全天不间断地专注于学习的,当你长期处于一个状态的时候,疲惫感和倦怠感会很快找到你。

因此,劳逸结合非常必要,学习一段时间后需要简短的抽离和休息,以保证下一个小阶段的学习能够有效进行。这个小休息的期间大家可以起来活动一下,去厕所、喝水等等。

另外,每周也可以抽一天时间稍微放松一些,复盘总结、查漏补缺本周的学习成果,计划安排下周的学习目标和任务,同时也可以出去散散步,看看教育相关的书籍、电影和纪录片。

5、远离安逸环境

很多同学懒得一大早去图书馆占位置学习,觉得宿舍更好,既不用浪费时间,又方便,但事实能在宿舍自觉学习得了的人还是少数。

专插本作为一个相对战线较长的考试,大家是很容易感觉到疲惫的。在寝室学习,距离床和零食等太近了,这些诱惑能够在你松懈时轻而易举地勾走你的注意力,走两步就能到的床,能不犯困吗?另外,睡眠会传染,如果你的室友在睡觉,自己的呵欠也就来了。

所以,建议同学们还去图书馆或者自习室学习吧,良好的氛围会给你更强的动力和更饱满的精神!

6、高效利用最佳时间

每个人都有自己的最佳学习时间,大多数人可能会在早上,也有很多人是在晚上或者其他时间。找到自己一天中最清醒、最精神的那段优质时间,充分高效地利用起来,达到最佳学习状态。

相反,大家在一天中都有非常容易疲惫的时刻,相对低效的时间可以用来学习相对熟悉或者更有把握的科目。而最低效的时间如果利用不好,那就好好休息。

很多习惯一旦养成,就会变成一个规律又自然而然的事情。

学习也是一样,大家可以根据自己的学习内容和时间,制定一个适合自己的时间安排表。

把自己每天要做的事情,在前一天晚上做好计划,第二天严格执行必须要做的事,灵活机动地调整可以做的事。坚持一段时间后,习惯得以养成,在你做事情的时候,负面情绪和不良精神状态就不见了。

其实在这么多专插本备考过程,最关键时期的学习,不犯困的小建议中,除了客观身体因素,最重要的还是主观因素。

家要坚定信念和目标,然后将动力转化为行动力,利用计划把目标可视化,执行力就上去了。养成习惯后就会形成良性的条件反射,这样就不会犯困,能够高效学习了。


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